Najważniejsze.
Pamiętaj, że depresja jest chorobą uleczalną.
Przy odpowiednim leczeniu Twój stan i samopoczucie mogą się bardzo poprawic.
Tylko od Ciebie zależy, czy zgłosisz się do lekarza.
Pomóż samemu sobie w depresji.
- Nie zapominaj o wyznaczonych wizytach u psychiatry czy psychoterapeuty
- Zapisz termin kolejnej wizyty w swoim kalendarzu, poproś, aby Twoi bliscy przypomnieli Ci o niej wcześniej.
- Regularnie przyjmuj zalecone Ci przez lekarza leki. Staraj się regularnie przyjmować przepisane Ci leki przeciwdepresyjne w zaleconych dawkach i o zaleconych porach dnia.
- Bądz cierpliwy, leki przeciwdepresyjne przynosza poprawę dopiero po kilku tygodniach ich regularnego stosowania.
- Poznaj zaburzenia, które Ci dokuczają. Szukaj wciąż nowych informacji o depresji. Obecnie nie
- powinno to stanowić większego problemu. Jest ich bardzo wiele. Czytaj zwłaszcza materiały informacyjne przygotowane przez specjalistów psychiatrów, psychologów, psychoterapeutów.
- O wszystkich watpliwoEciach rozmawiaj ze swoim lekarzem (najlepiej psychiatrą).
- Prowadz regularny i higieniczny tryb życia.
- spadek apetytu - staraj się odżywiać regularnie,
- apatia, spowolnienie - wybierz się codziennie na spacer, najlepiej z bliska Ci osobą,
- postaraj się zajać drobnymi sprawami - każdą z tych czynności traktuj jako swój sukces!
- zajmij się czymkolwiek.
- Przeznacz co najmniej 30 minut codziennie na aktywność fizyczną.
- Ważne decyzje odłóż na pózniej
Gdy cierpisz z powodu depresji, nie podejmuj ważnych decyzji. Jeśli to możliwe, odłóż je do czasu, gdy poczujesz się lepiej. Nie czuj się z tego powodu winny, nie rób sobie kolejnych wyrzutów. Pamiętaj, że w stanie depresji wiele spraw postrzegasz innymi niż są naprawdę, wyolbrzymiasz trudności, nie doceniasz swoich możliwości i umiejętności.